Dormir demasiado cansa

Existe un dicho que dice así: “demasiado de algo bueno puede ser malo”, pero ¿deberíamos aplicarlo al sueño?

El sueño es rejuvenecedor, restaurativo y esencial para tu salud.

Un bienvenido descanso tanto para tu mente como para tu cuerpo, por lo que seguramente obtener más sólo podría ser algo bueno, ¿o no? Entonces, ¿qué pasa con esas noches en las que te acuestas temprano y duermes como una roca, solo para despertarte sintiéndote tan aturdido y cansado como cuando te desvelas?

“Dormir demasiado puede tener algunos efectos secundarios no deseados, por no mencionar contradictorios, como la somnolencia diurna”, de acuerdo con la Dra. Aarthi Ram, neuróloga especializada en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist. “En algunos casos, dormir demasiado con regularidad puede ser un signo de una afección de salud subyacente.”

Pero ¿qué se considera “dormir demasiado”?

“La cantidad exacta de sueño benéfica para cada persona varía, pero el adulto promedio generalmente necesita entre siete y nueve horas de sueño por noche”, dijo la Dra. Ram.

Y este no es solo un rango elegido de forma arbitraria para ayudar a encajar el sueño en nuestras vidas, sino que es el balance que anhelan los cuerpos de la mayoría de las personas.

“Los estudios muestran que, incluso cuando se eliminan las señales visuales (día frente a noche), las personas naturalmente tienden a dormir alrededor de ocho horas por noche,” explicó la experta en sueño.

Entonces, si necesitas más horas de sueño de lo habitual, simplemente no te sorprendas si te sientes cansado al día siguiente.

¿Por qué dormir demasiado te cansa?

Aquí está la explicación: puedes seguir presionando el botón de repetición de tu despertador para poder dormir “10 minutitos más”, pero eso no significa que estés durmiendo con calidad, ya que todos tenemos un reloj interno.

“Cualquier desviación en tu patrón de sueño puede alterar tu ritmo circadiano, que se puede considerar como el reloj interno de tu cuerpo. Este reloj es lo que te mantiene en un horario, cronometrando procesos biológicos importantes, como cuando estás más alerta y cuando tienes hambre,” explicó la Dra. Ram.

Cuando tu reloj interno se altera, ya sea porque dormiste menos de lo normal o más, puedes interrumpir todo tu horario, quedándote fatigado cuando normalmente te sentirías alerta. También podrías afectar otras cosas, como tu metabolismo, niveles de energía y más.

5 consejos para evitar dormir demasiado

Para evitar los efectos de dormir demasiado, sigue estos 5 pasos para prevenirlo:

1• Conoce las señales

2• Es posible que estés durmiendo demasiado si:

3• Necesitas más de nueve horas de sueño para sentirte bien descansado

4• Tienes demasiado sueño durante el día

5• Dependes de las siestas o la cafeína para pasar el día, incluso con suficientes horas de sueño.

Si estos signos te suenan familiares, es posible que estés durmiendo demasiado, por lo que te beneficiaría tomar medidas para evitarlo.