¿Qué hacer para combatir el calor?
.En los últimos 12 meses el panorama parece seguir con una tendencia, en la que el calor sigue en aumento. En promedio la temperatura ha estado 1.58°C por encima de la era preindustrial.
Los datos de Copernicus indican que los lugares con mayor aumento en la temperatura fueron Europa central y oriental, el este de América del norte, Groenlandia, varias partes de América del sur, Antártida y el sur de Australia.
En México, las altas temperaturas ya han tenido consecuencias: 2023 se convirtió en una de las temporadas con mayor cantidad de muertes por golpes de calor en México, situación que no se había experimentado en los últimos 10 años.
Sin embargo, de acuerdo con expertos, en la mayoría de los casos es posible prevenir o al menos disminuir la probabilidad de sufrir estrés térmico implementado medidas como:
• Buena ventilación
• Protección contra fuentes de calor como hornos
• Disminuir la actividad física que requiera mucho esfuerzo
• Usar ropa ligera y suelta, preferentemente de algodón, que permita la evaporación del sudor. Los colores claros absorben menos calor que los oscuros.
• Al trabajar al aire libre, es recomendable usar un sombrero liviano con un ala amplia para proteger la cabeza y el rostro del sol.
• Hidratación (abundantes líquidos para reponer los líquidos perdidos a través del sudor; puede requerir hasta un litro por hora).
• Se sugiere el consumo de agua y/o bebidas deportivas.
• Evitar bebidas con cafeína, como el café, el té helado y la cola, ya que son diuréticas (incrementan la producción de orina).
• Cuando se realiza un trabajo pesado, es mejor beber sorbos de líquido en lugar de grandes tragos.
• Para las personas que trabajan en exterior, se recomienda programar la labor más pesada durante las horas más frescas del día.
¿Quiénes corren más riesgo?
A medida que las personas envejecen, tienen más posibilidades de morir a causa del calor. Sin embargo, los adultos mayores no son los únicos en riesgo ante las altas temperaturas, también lo están las personas con enfermedades cardiovasculares o que toman diuréticos.
Además, de acuerdo con un estudio, no todas las personas corren el mismo riesgo, pues también se debe tomar en cuenta la región en la que viven, su cultura, e incluso el diseño de sus casas.